Le programme de musculation estival pour tous les coureurs 13 ans et plus a été acheminé par courriel. Si vous ne l'avez pas reçu, SVP m'écrire pour que je puisse vous le faire parvenir.
J’espère que vous vous êtes un peu reposé de la saison de ski ! À partir de 13 ans, la préparation physique durant l’été devient très importante.
Voici le type d’exercices qui favorise une bonne condition physique :
- Jouer au soccer / basketball, football / tennis / hockey cosom / etc,
- Faire du vélo de montagne / route
- Faire des sports martiaux
- Faire de la randonnée
- Faire de la course à pied
- Faire de l’escalade
- Natation
- Entraînement physique
- Etc.
Voici le type d’activités qui n’améliore pas votre préparation physique, mais qui vous aidera à maintenir une certaine condition physique
- Jouer au baseball / golf
- Jouer à l’extérieur / balançoire / etc,
- Jouer dans la piscine,
- Marche,
- Etc.
Être en forme est primordiale pour pouvoir bien s’entraîner et bien récupérer. Souvent, le monde crois que le ski alpin n’est pas un sport que vous avez besoin d’être en forme… c’est FAUX ! Faites juste vous rappeler vos premières journées de ski, à la fin de la journée, après avoir descendu plusieurs descentes de haut en bas en SL par exemple… ou bien vers la fin du camp de noël, combien on se sent fatigué… ou tout simplement à la fin d’un entraînement ou nous avons fait plusieurs descentes dans le parcours.
Ce sont des exemples qui nous démontrent que pour bien performer en ski et surtout bien récupérer entre les entraînements ou pour encore bien performer le lendemain, il faut être en forme !
En terminant, l’important est d’avoir du plaisir et de pratiquer plusieurs autres sports durant l’été. Cette liste est juste pour rappeler ce que vous pouvez faire d’autres choses pour vous maintenir en forme !
Je vous propose un petit programme d’entraînement facile à suivre et qui pourrait venir complémenter vos activités durant l’été. Si vous croyez que vous avez déjà un horaire trop chargé, n’hésitez pas à m’en parler pour que nous puissions regarder tout ça ensemble.
Si vous avez des questions, n’hésitez pas, je suis disponible pour répondre à vos questions !
Passez un bel été !
Ian Goudreault
