Guide de référence

Créé en 2004-2005 par Ian Goudreault et Jonathan Houle, l'objectif du guide de référence est de donner un ligne de conduite à tous les programmes d'entraînements du club de ski. Ce guide se veut donc aussi un outil de référence servant de canevas aux entraîneurs et parent.

Une mise à jour pour 2010-2011 est disponible pour la section "grandeurs des skis recommandées".
 

Programme pré saison (dryland)

Le programme d’entraînement pré saison a comme premier objectif de permettre aux jeunes athlètes de connaître et d’essayer différentes activités pour se préparer pour la saison de ski. Notre mot clé est la diversité. Ce programme d’entraînement spécifie sur quels aspects et quelles activités l’emphase sera mise à chaque semaine. Des capsules sur différents sujets seront intégrées à chaque entraînement pour parfaire les connaissances de chacun. 

En cas de fortes pluies (si faible pluie / bruine, l’entraînement a lieu quand même), l’entraînement aura toujours lieu pour les 13 ans et plus seulement. L’entraînement pour les 12 ans et moins serait annulé. Pour confirmer si l’entraînement a lieu, un message sera mis à jour sur la boite vocale du club dès 8h00 le dimanche matin. 

L’horaire pour cette saison sera de 9h30 à 12h00, à moins d’avis contraire. Voir le détail de l’horaire aux dates spécifiques.

Pour la programmation complète, téléchargez le programme 2011 dans le bas de cette page.

Programme régulier  

Le programme d’entraînement régulier comprend environ entre 170 et 235 heures d'entraînement. L'entraînement débute au début de décembre et ce termine à la fin du mois de mars. Il y a également environ 10 jours d'entraînement durant la période des fêtes.

L'horaire d'entraînement est les samedis et dimanches selon les catégories :

10 ans et moins        de 8h30 à 11h00 et de 12h00 à 14h00;
11-14 ans                 de 8h30 à 11h00 et de 12h00 à 14h30;
15 ans et plus           de 8h30 à 11h00 et de 12h00 à 14h30.
 

Programme Plus

L’objectif est d’augmenter le nombre de jour sur neige à moindre coût, avec un maximum de flexibilité, pour un maximum de membres du club. Le Programme Plus s’adresse aux membres 9 ans et plus du club qui veulent pratiquer la compétition de ski alpin dans un encadrement compétitif avec plus de journées d’entraînements. Ce programme est basé sur  le MAIN2 d’Alpine Canada Alpin (ACA) et assume également une certaine flexibilité de la part des parents et de la direction de l’école au niveau du programme scolaire. Une lettre d’attestation peut être fournie sur demande.

L'athlète sélectionne jusqu’à 12, 22 ou 32 jours d’entraînement sur neige de plus parmi les 45 journées offertes au Programme Plus, pour un total de 50, 60 ou 70 jours sur neige. Pour ceux optant pour le programme 60 ou 70 jours, dans la mesure du possible, un regroupement des personnes d’une même catégorie d’âge participant à ce programme serait encadré par un même entraîneur pour la majorité des entraînements.

Veuillez prendre note que certains entraîneurs sont disponibles pour du coaching privé en dehors des heures d'entraînement déjà prévues. Veuillez nous contacter pour plus d'information à ce sujet.
 

Dernière mise à jour du tableau : 12 décembre 2011